4大补血干果吃出好气色

2019年05月15日 来源:

桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中补血果的称号。1般建议的生活小常识是将桑葚干煮粥吃,逐日食用1碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容, 但孕妇慎用。(来源:爱漂亮)

另外,桑葚干能够补益肝肾,滋阴养血,对乌发有殊效,息风,清肝明目,解酒,改进睡眠,提高人体免疫力,延缓衰老,美容养颜,下降血脂,防癌。桑椹粉富含蛋白质,多种人体必须的氨基酸,易被人体吸收的果糖和多种维生素及铁、钙、锌等矿物元素、硒等微量元素及胡萝卜素、纤维素等。

紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制进程中,最大限度的保存了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有益于葡萄干中1些稳定营养素的保存,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物资等。

女性由于每个月1次的生理期失血,极易得轻度贫血,脸色苍白、面颊缺少红色,看起来无精打采,怕冷,终年手脚冰冷。葡萄可以帮助恢复好气色中医认为葡萄具有补血强智利筋骨,健胃生津除烦渴,益气逐水利小便,滋肾益肝好脸色的功效,平常多吃葡萄,可以减缓手脚冰冷、腰痛、贫血等现象,提高免疫力。上班的女性无妨每天吃1小把葡萄干,连服7天就可以收到明显的效果。需要注意的是,服用期间应不食瓜类等寒性食品,以避免影响疗效。这个小验方对医治白带过量也有效。

黑枣干

枣里最为推许的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7 ~3.9毫克之间,也算是补血食品中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是增进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以逐日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。

黑枣有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物,对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠都有1定疗效。但吃的时候别1次吃的太多了,适可而止就不会有副作用的。另外,黑枣和红枣合2为1吃是保护肝脏的佳品。所以专家建议,黑枣对身体好处很多,适当吃些有益健康。

桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,1般煲汤、煮粥为好。但桂圆肉属于温热食品,对孕妇、儿童不合适。

食用桂圆能改良血汗管循环、安定精神状态、舒解压力和紧张,桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素,有良好的滋养补益作用。可用于医治病后体弱或脑力衰退,妇女在产后调补也很适合。

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